6 façons de renforcer votre système immunitaire
1. Maintenir une alimentation saine
Comme pour la plupart des choses dans votre corps, une alimentation saine est la clé d'un système immunitaire fort. Cela signifie que vous devez manger beaucoup de légumes, de fruits, de légumineuses, de céréales complètes, de protéines maigres et de graisses saines pour vous assurer d'avoir suffisamment de micronutriments qui jouent un rôle dans le maintien de votre système immunitaire, notamment :
- Vitamine B6, présente dans le poulet, le saumon, le thon, les bananes, les légumes et les pommes de terre (avec la peau)
- La vitamine C, présente dans les agrumes, notamment les oranges et les fraises, ainsi que dans les tomates, les brocolis et les épinards et dans de nombreux autres aliments
- La vitamine E, présente dans les amandes, l'huile de tournesol et de carthame, les graines de tournesol, le beurre d'arachide et les épinards.
2. Faites régulièrement de l'exercice
Il ne s'agit pas seulement de développer les muscles, l'exercice améliore la circulation sanguine en général, ce qui permet aux cellules immunitaires et aux autres molécules de lutte contre les infections de voyager plus facilement dans le corps. 30 minutes d'exercice modéré à intense chaque jour aident à stimuler le système immunitaire.
3. Hydrate, hydrate, hydrate
Un fluide du système circulatoire appelé lymphe, qui transporte d'importantes cellules immunitaires qui combattent les infections dans tout l'organisme, est constitué en grande partie d'eau. Le fait d'être déshydraté ralentit le mouvement de la lymphe, ce qui entraîne parfois un affaiblissement du système immunitaire.
Nous perdons constamment de l'eau par notre respiration, ainsi que par l'urine et les intestins. Pour aider à soutenir votre système immunitaire, assurez-vous de boire suffisamment d'eau.
4. Dormir suffisamment
De nombreuses activités importantes se déroulent dans notre corps lorsque nous ne sommes pas éveillés. Par exemple, pendant le sommeil, des molécules importantes sont créées pour combattre les infections.
Il est important de se reposer suffisamment et de recharger ses batteries pour éviter la maladie, et pas seulement pour surmonter les difficultés quotidiennes.
5. Minimiser le stress
Pendant une période de stress, en particulier un stress chronique fréquent et de longue durée, votre corps réagit en déclenchant une réaction qui supprime votre système immunitaire, augmentant ainsi vos chances d'infection ou de maladie.
Le stress est différent pour chacun et la façon dont nous l'élevons l'est aussi. Étant donné l'effet qu'elle peut avoir sur votre santé, il est important de savoir comment la réduire, qu'il s'agisse de respiration profonde, de médiation, de prière ou d'exercice.
Mais nous en sommes au sixième point, fondamental de notre point de vue. Pour donner à notre corps un soutien naturel. La nature qui nous accueille regorge de ressources fabuleuses qui nous permettent de renforcer notre système immunitaire complexe. Comme on disait : mieux vaut prévenir que guérir.
6. Demande de l'aide aux plantes
Lorsque nous avons besoin de renforcer notre système immunitaire, nous pouvons demander l'aide des herbes et des plantes pour le stimuler de différentes manières :
- un stimulus doux et durable proposé par les gemmodérivés
- une rapide et forte grâce à des extraits hydroalcooliques
- une intense par l'utilisation d'huiles essentielles
Le mélange d'extraits de bourgeons de Difese de Remediaerbe est un excellent stimulant du système immunitaire ; il aide à le préparer pour l'hiver ou à le renforcer après une maladie ou après la prise d'un antibiotique. Dans ce dernier cas, il faut également rééquilibrer la flore intestinale. Contactez-nous pour découvrir nos différents produits adaptés.
L'action de la Défense est complète grâce à son Ingrédients équilibré, composé de :
- Le Ribes nigrum stimule le cortex surrénal, a une action corroborante et immunostimulante.
- Les cynorrhodons renforcent les défenses et améliorent l'assimilation et le métabolisme des vitamines.
- Abies pectinata améliore l'assimilation et le métabolisme des minéraux.
- Les gemmes de Betula verrucosa ont une action tonique et stimulante sur le système immunitaire et le métabolisme des minéraux.
- Le Fragus sylvatica favorise la production de macrophages.
