6 Wege zur Stärkung Ihres Immunsystems

Ihr Immunsystem ist unglaublich komplex. Es muss stark genug und ausgeklügelt genug sein, um eine Vielzahl von Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen, aber nicht so stark, dass es unnötig überreagiert und die Entwicklung von Allergien und anderen Autoimmunerkrankungen verursacht. Doch trotz seiner Komplexität gibt es tägliche Lebensgewohnheiten, auf die Sie sich konzentrieren können, um Ihrem Immunsystem das zu geben, was es zur Bekämpfung einer Infektion oder Krankheit braucht. Hier finden Sie sechs wissenschaftlich unterstützte Tipps, um sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem alles hat, was es braucht, um optimal zu funktionieren, sowie einige Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre Abwehrkräfte unterstützen können.

 

1. Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung

Wie bei den meisten Dingen in Ihrem Körper ist eine gesunde Ernährung der Schlüssel zu einem starken Immunsystem. Das bedeutet, dass Sie viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, mageres Eiweiß und gesunde Fette essen sollten, um sicherzustellen, dass Sie genügend Mikronährstoffe erhalten, die eine Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Immunsystems spielen, einschließlich: 

• Vitamin B6, enthalten in Huhn, Lachs, Thunfisch, Bananen, Gemüse und Kartoffeln (mit Haut)
• Vitamin C, das in Zitrusfrüchten wie Orangen und Erdbeeren, aber auch in Tomaten, Brokkoli, Spinat und vielen anderen Lebensmitteln vorkommt
• Vitamin E, enthalten in Mandeln, Sonnenblumen- und Distelöl, Sonnenblumenkernen, Erdnussbutter und Spinat.

2. Regelmäßig trainieren

Es geht nicht nur darum, Muskeln aufzubauen, Bewegung verbessert die Blutzirkulation insgesamt und erleichtert es den Immunzellen und anderen infektionsbekämpfenden Molekülen, sich durch den Körper zu bewegen. Täglich 30 Minuten mäßige bis intensive Bewegung helfen, das Immunsystem zu stimulieren.

3. Hydrat, Hydrat, Hydrat

Eine Flüssigkeit im Kreislaufsystem, die Lymphe, die wichtige Immunzellen transportiert, die Infektionen im ganzen Körper bekämpfen, besteht zum größten Teil aus Wasser. Eine Dehydrierung verlangsamt die Lymphbewegung, was manchmal zu einer Beeinträchtigung des Immunsystems führt.

Über die Atmung verlieren wir ständig Wasser, ebenso wie Urin und Eingeweide. Um Ihr Immunsystem zu unterstützen, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Wasser trinken. 

4. Genügend Schlaf bekommen

Es gibt viele wichtige Aktivitäten, die in unserem Körper stattfinden, wenn wir nicht wach sind. Zum Beispiel werden während des Schlafs wichtige Moleküle gebildet, die Infektionen bekämpfen.

Es ist wichtig, sich ausreichend auszuruhen und neue Energie zu tanken, um Krankheiten zu vermeiden, und nicht nur, um die täglichen Herausforderungen zu meistern.

5. Stress minimieren

In einer Stressphase, insbesondere bei häufigem und lang anhaltendem chronischen Stress, reagiert Ihr Körper, indem er eine Reaktion auslöst, die Ihr Immunsystem unterdrückt und damit Ihre Infektions- oder Krankheitschancen erhöht.

Stress ist für jeden anders, und so ist auch die Art und Weise, wie wir ihn ansprechen. Angesichts der Wirkung, die sie auf Ihre Gesundheit haben kann, ist es wichtig zu wissen, wie man sie reduzieren kann, sei es durch tiefes Atmen, Mediation, Gebet oder Bewegung.

Aber hier sind wir beim sechsten Punkt, der aus unserer Sicht grundlegend ist. Um unserem Körper eine natürliche Unterstützung zu geben. Die Natur, die uns beherbergt, ist voll von fabelhaften Ressourcen, die es uns ermöglichen, unser komplexes Immunsystem zu stärken. Wie wir zu sagen pflegten: besser vorbeugen als heilen.

6. Bittet Pflanzen um Hilfe

Wenn wir unser Immunsystem stärken müssen, können wir um Hilfe von Kräutern und Pflanzen bitten, um es auf verschiedene Weise zu stimulieren:

• ein süßer und dauerhafter Stimulus, der von Edelsteinen vorgeschlagen wird 
• eine schnelle und starke dank hydroalkoholischer Extrakte
• eine intensive durch die Verwendung von ätherischen Ölen

La miscela di gemmoderivati Difese di remediaerbe è un ottimo stimolante del sistema immunitario; aiuta a prepararlo all'inverno oppure a rinforzarlo dopo una malattia o dopo l'assunzione di un antibiotico. In quest'ultimo caso dobbiamo anche  riequilibrare la flora intestinale. Contattaci per scoprire i nostri vari prodotti adatti. 

 Die Aktion der Verteidigung ist dank der ausgewogenen Zusammensetzung von Zutaten vollständig:

• Ribes nigrum stimuliert die Nebennierenrinde, hat eine bekräftigende und immunstimulierende Wirkung.
• Hagebutten stärken die Abwehrkräfte und verbessern die Assimilation und den Metabolismus von Vitaminen.
• Abies pectinata verbessert die Assimilation und den Metabolismus von Mineralien.
• Die Edelsteine von Betula verrucosa haben eine tonisch-stimulierende Wirkung auf das Immunsystem und den Mineralstoffwechsel.
• Fragus sylvatica sostiene la produzione di macrofagi.